2021 年全球人均睡眠時(shí)長(zhǎng)減少桶唐、睡眠不足 7 小時(shí)天數(shù)增加族沃、中國(guó)人睡眠時(shí)長(zhǎng)低于平均水平…… 這些睡眠變化與趨勢(shì)你知道嗎渠牲？在 3 月 21 日世界睡眠日到來之際旋炒，全球領(lǐng)先的智能可穿戴和健康云服務(wù)公司華米科技 (NYSE: ZEPP) 發(fā)布了《2021 年世界睡眠白皮書》（以下簡(jiǎn)稱白皮書）。本次白皮書有效樣本量超過 2600 萬签杈，覆蓋了全球 71 個(gè)國(guó)家和地區(qū)瘫镇，通過對(duì)華米科技旗下智能可穿戴設(shè)備采集的睡眠鼎兽、運(yùn)動(dòng)和相關(guān)健康數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，從國(guó)家铣除、時(shí)間谚咬、人群等諸多層面呈現(xiàn) 2021 年世界睡眠情況。

數(shù)據(jù)顯示尚粘，在本次白皮書覆蓋到的國(guó)家和地區(qū)中择卦，2021 年全球平均每人每天睡眠時(shí)長(zhǎng)為 7 小時(shí) 9 分鐘，相較 2020 年減少了 2 分鐘郎嫁。男性睡眠時(shí)長(zhǎng)少于女性秉继，90 后人群睡眠時(shí)間最長(zhǎng)，70 前夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)最少泽铛，但各年代段中只有 70 前人群 2021 年日人均睡眠時(shí)長(zhǎng)有所增加尚辑。

日人均睡眠時(shí)長(zhǎng)最久的國(guó)家是比利時(shí)、愛爾蘭和荷蘭盔腔，日均睡眠時(shí)長(zhǎng)均在七個(gè)半小時(shí)左右杠茬，日人均睡眠時(shí)長(zhǎng)最少的三個(gè)國(guó)家是印度尼西亞、日本和馬來西亞弛随，其中印尼日人均睡眠時(shí)長(zhǎng)最少瓢喉，僅為 6 小時(shí) 36 分。

中國(guó)人的整體睡眠時(shí)間少于本次樣本范圍內(nèi)的全球整體水平撵幽，2021 年睡眠時(shí)間為 6 小時(shí) 59 分灯荧，勉強(qiáng)達(dá)到正常睡眠時(shí)間礁击，相較于 2020 年同樣出現(xiàn)減少盐杂。各年齡段中，70 后哆窿、80 后和 90 后日均睡眠時(shí)長(zhǎng)均有所減少链烈，僅 80 后、90 后日均睡眠時(shí)長(zhǎng)達(dá)到 7 小時(shí)挚躯，00 后睡眠不足情況最重强衡。

2021 年全球人均睡眠不足 7 小時(shí)天數(shù)達(dá)到 59 天，較上一年增加 7 天码荔，男性睡眠不足情況比女性嚴(yán)重漩勤，年紀(jì)越大的人群睡眠不足天數(shù)越多。

與世界平均水平對(duì)比缩搅，2021 年中國(guó)人均睡眠不足情況更嚴(yán)重越败，睡眠不足 7 小時(shí)天數(shù)達(dá)到 67 天，相較于 2020 年增加 7 天硼瓣。2021 年國(guó)內(nèi) 70 前人群睡眠不足天數(shù)達(dá)到 80 天究飞，90 后人群睡眠不足 7 小時(shí)天數(shù)最多。

2021 年全球平均每天有 16.3% 的人有午睡行為，人均午睡時(shí)長(zhǎng)為 51 分鐘亿傅，其中男性午睡人群占比相較于女性更高媒峡，80 后人群午睡行為占比最低，70 前午睡占比最高葵擎。午睡人群占比前三的國(guó)家是越南谅阿、中國(guó)和西班牙，午睡人群最少的國(guó)家是土耳其酬滤、愛爾蘭和新西蘭奔穿。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高睡眠質(zhì)量，本次白皮書中分析還發(fā)現(xiàn)敏晤，每日步行 12000-20000 步的人群睡眠得分最高贱田，睡眠時(shí)長(zhǎng)越久 BMI 處于標(biāo)準(zhǔn)范圍的占比越多。在睡眠滿足 7-8 小時(shí)的狀態(tài)下嘴脾，人體的 BMI男摧、靜息心率和睡眠得分表現(xiàn)較好，且壓力處于放松狀態(tài)占比也較高译打。

圖：Unsplash